El cuerpo humano es una máquinma perfectamente engrasada… hasta que la desengrasamos nosotros mismos con nuestro ritmo y estilo de vida acelarado y totalmente fuera de nuestras posibilidades.
La regulación y mantenimiento de los biorritmos o ritmos circadianos del cuerpo humano es sumamente importante para el correcto funcionamiento del mismo, por lo que respetar las horas de día y utilizar ese huso horario para lo que realmente esdtá preparado y del mismo modo las horas de noche hará que optimicemos y saquemos el mejor partido de todas nuestras funciones corporales.
Durante la mañana nuestro organismo distribuye energía hacia nuestro sistema nervioso central y nuestro sistema osteomuscular, que serán los que se encargarán de mantenernos activos y de gestionar nuestras actividades diurnas, y de igual modo, por la noche sucederá lo mismo con el sistema inmune y la termoregulación, que se encargarán de regenerar nuestras necesidades durante nuestras horas de descanso para poder ofrecer la mejor versión de nosotros a partir de la mañana siguiente.
¿Qué sucede a nivel metabólico en nuestro cuerpo durante el día, en las horas en las que deberíamos estar más activos y deberíamos alimentarnos?
Por otra parte, durante la noche, en la que deberíamos realizar reposo y ayuno para tratar de regenerar nuestro organismo y sobretodo nuestro sistema inmune, en esos mismo órganos y localizaciones se generarán otras funciones, complementarias e incluso contrarias a las anteriores…
También nuestras hormonas dependen de los husos horarios para su correcta secreción. Durante la noche, Hormona del crecimiento, Prolactina, Estradiol, Hormona folículo estimulante, Hormona estimulante de la tiroides, Hormona luteinizante… y durante el día Cortisol, Dopamina, Noradrenalina, Adrenalina, Insulina, grelina…
Finalmente, como detalles interesantes desde las primeras horas de la mañana hasta la madrugada:
Así que, ahora que sabemos todo esto la pregunta es… ¿que pasa si no respeto estos ritmos circadianos? Pues la respuesta es fácil… nuestro relogjse empieza a desajustar y empiezan los problemas… y en eso la raza humana es experta (estrés, ritmo de vida, turnos de trabajo nocturnos y/o alternos, exceso de comidas diarias…). ¿Sigo?
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Médico de Familia y Psiconeuroinmunólogo Clínico